¿Qué es el mindfullness?

Según Vallejo (2006), “mindfulness es un término que no tiene una palabra correspondiente en castellano. Puede entenderse como atención y conciencia plena, presencia atenta y reflexiva. Los términos atención, conciencia y referencia al momento concreto están incluidos de lleno en su significado. Viene a plantear, por tanto, un empeño en centrarse en el momento presente de forma activa y reflexiva. Una opción por vivir lo que acontece en el momento actual, el aquí y el ahora, frente al vivir en la irrealidad, el soñar despierto”.

Una excelente definición es la que realiza Simón (2007), indicando que es “algo muy simple y familiar, algo que todos nosotros hemos experimentado en numerosas ocasiones de nuestra vida cotidiana. Cuando somos conscientes de lo que estamos haciendo, pensando o sintiendo, estamos practicando mindfulness. Lo que sucede es que habitualmente nuestra mente se encuentra vagando sin orientación alguna, saltando de unas imágenes a otras, de unos a otros pensamientos. Mindfulness es una capacidad humana universal y básica, que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento. Es la práctica de la autoconciencia”.

¿Qué son los valores? ¿Para qué sirven?

Los valores son principios que nos permiten orientar nuestro comportamiento en función de realizarnos como personas. Son creencias fundamentales que nos ayudan a preferir, apreciar y elegir unas cosas en lugar de otras, o un comportamiento en lugar de otro. También son fuente de satisfacción y plenitud.

Nos proporcionan una pauta para formular metas y propósitos, personales o colectivos. Reflejan nuestros intereses, sentimientos y convicciones más importantes.

Los valores se refieren a necesidades humanas y representan ideales, sueños y aspiraciones, con una importancia independiente de las circunstancias. Por ejemplo, aunque seamos injustos la justicia sigue teniendo valor. Lo mismo ocurre con el bienestar o la felicidad.

Los valores valen por sí mismos. Son importantes por lo que son, lo que significan, y lo que representan, y no por lo que se opine de ellos.

Valores, actitudes y conductas están estrechamente relacionados. Cuando hablamos de actitud nos referimos a la disposición de actuar en cualquier momento, de acuerdo con nuestras creencias, sentimientos y valores.

Los valores se traducen en pensamientos, conceptos o ideas, pero lo que más apreciamos es el comportamiento, lo que hacen las personas. Una persona valiosa es alguien que vive de acuerdo con los valores en los que cree. Ella vale lo que valen sus valores y la manera cómo los vive.

Pero los valores también son la base para vivir en comunidad y relacionarnos con las demás personas. Permiten regular nuestra conducta para el bienestar colectivo y una convivencia armoniosa.

Quizás por esta razón tenemos la tendencia a relacionarlos según reglas y normas de comportamiento, pero en realidad son decisiones. Es decir, decidimos actuar de una manera y no de otra con base en lo que es importante para nosotros como valor. Decidimos creer en eso y estimarlo de manera especial.

Al llegar a una organización con valores ya definidos, de manera implícita asumimos aceptarlos y ponerlos en práctica. Es lo que los demás miembros de la organización esperan de nosotros.

En una organización los valores son el marco del comportamiento que deben tener sus integrantes, y dependen de la naturaleza de la organización (su razón de ser); del propósito para el cual fue creada (sus objetivos); y de su proyección en el futuro (su visión). Para ello, deberían inspirar las actitudes

y acciones necesarias para lograr sus objetivos.

Es decir, los valores organizacionales se deben reflejar especialmente en los detalles de lo que hace diariamente la mayoría de los integrantes de la organización, más que en sus enunciados generales.

Si esto no ocurre, la organización debe revisar la manera de trabajar sus valores.

#diapositivo ¿Te apuntas?

Ya es viernes. Un viernes más, preparativo de un fin de semana; una semana normal para unos... y otra semana con grandes cambios para otros.

Actualmente ante la falta de trabajo y a la competencia feroz en todos los campos, ya no cabe duda a estas alturas que uno de los secretos es  una buena actitud, positiva, que hace posible que uno tenga una visión más objetiva y clara y le favorece llegar al éxito y que conseguir sus objetivos. 

Esa actitud le da a uno la energía para seguir con su propósito, hacer crecer su potencial, y sembrar la semilla de la cooperación entre los  demás en pro de objetivos comunes. Pero también hace que el viaje sea más agradable en el camino sin importar a donde le lleve.

Ser positivo es una actitud que marca diferencia

Cuenta una historia, la manera en que una madre criaba a su hijo. Entraba en su dormitorio y lo despertaba a las 5:30 AM, diciendo "Luis, hoy va a ser un gran día". Pero eso no era lo que el niño deseaba oír a esa hora de la mañana. 

Su primer trabajo cada día era salir y traer el carbón para encender el fuego y calentar la casa. Lo aborrecía.

Comunicación.

Si uno regenta algún tipo de comercio, ya sea venta de discos, panadería, copistería o cualquier otra cosa, se habrá dado cuenta de lo importante que es mantener una buena comunicación con los clientes.

Sin duda, hay aspectos que uno puede mejorar y por ello debemos entender unos conceptos básicos.

La paralingüistica se ocupa de estos aspectos no semánticos del lenguaje, concediendo más importancia al cómo se dice frente al qué se dice. El tono de voz, el volumen y el ritmo son elementos que influyen en la paralingüistica. Estos conceptos son clave en la comunicación y son comunmente tratados en la PNL (Programación Neurolingüística)

¿Qué eres capaz de hacer?

Como cada vez que nos acercamos a la recta final del año y empezamos a ver en periódicos que ha sucedido durante los 12 meses anteriores, mentalmente nos empezamos a preparar para un nuevo año lleno de nuevos (o viejos) propósitos, de nuevas ideas que quizás nos lleven a algún lugar mejor, un nuevo trabajo o a un simple cambio de hábitos. 

Es ahora un buen momento para repasar aquello que nos propusimos y quizá, reformular nuestros objetivos. 

Nos faltan héroes. ¿Te apuntas?

La palabra “héroe” procede del griego, de una raíz que significa «proteger y servir» (que casualmente coincide con el lema del departamento de policía de Los Ángeles).

Christopher Vogler, en su obra ‘El viaje del escritor: las estructuras míticas para escritores y guionistas, dramaturgos y novelistas’, parte de esta raíz y define al héroe como “alguien capaz de sacrificar sus propias necesidades en beneficio de los demás, como un pastor que se sacrifica para proteger y servir a su rebaño. En consecuencia, el significado de la palabra héroe está directamente emparentado con la idea del sacrificio personal”.

¿La vuelta al cole? Mentalidad frente al despido

Es el momento. Libros, carteras, bolígrafos, el despertador que suena a las 7 de la mañana, todo el mundo empieza una revuelta frenética... menos tú.

No te agobies. Asúmelo. Estas despedido, pero tú eres mucho más que ese trabajo de 8 a 17h en el que te encerrabas cada día.

Un contrato de trabajo es mucho más que aspectos legales y económicos formalizados en un documento, tiene una representación simbólica muy significativa para las personas. 

Representa la certeza de la asegurar la satisfacción de necesidades básicas, hace tangible la expectativa de valerse a sí mismo por medio de las propias capacidades, fortalece la percepción de auto-eficacia, y también representa una fuente de obtención de reconocimiento y status social.

Pon un poco de Pensamiento Lateral en tu vida

Seguramente muchos de los que ahora nos leéis pensáis alguna vez eso de ‘y si fuese más creativo’ o bien tenéis la creencia de que no sois creativos. En otro post ya hablaremos de lo que son las creencias y sobretodo las creencias limitantes.

Hoy de lo que queremos hablaros es sobre el proceso del pensamiento, los hemisferios del cerebro y como eso afecta a como se ven las cosas.

Uno de los principios básicos de la psicología, psiquiatría y otras múltiples ciencias que en el fondo basan su estudio en el cerebro es que el los seres humanos tenemos un cerebro formado por dos hemisferios, y que éstos, funcionan de forma bien diferente.